Силовая программа
Восемь тренерских недель, построенных вокруг базовых упражнений — приседа, тяги, жима и подтягивания — чтобы построить силу, которая остаётся. Один чёткий план, от ₽30,000.
Восемь недель, настоящая сила
Сила — это навык, а навыки тренируются. За восемь тренерских недель вы разовьёте присед, тягу, жим и подтягивание по плану, который добавляет нагрузку постепенно и безопасно. Результат — сила, которую вы видите и чувствуете: в зале, в спорте и в повседневной жизни.
Всё начинается с бесплатной консультации и оценки движения. Дальше план ведёт ваш тренер — проверяя технику, прогрессируя ваши упражнения и корректируя тренировки каждую неделю, чтобы вы становились сильнее.
Каждое место в программе включает:
- Бесплатную консультацию, оценку движения и постановку цели
- Прогрессивный 8-недельный силовой план из трёх этапов
- Тренерскую работу над техникой в основных упражнениях
- Вспомогательную и кондиционную работу для поддержки упражнений
- Регулярное тестирование силы и отслеживание прогресса
- Бесплатная консультация
- 3 тренерских этапа
- Обучение технике
- Тестирование силы
Как проходят 8 недель
Каждый этап опирается на предыдущий — ни одной впустую потраченной недели.
Недели 1–3 · Техника
Отработайте ключевые упражнения, постройте прочную базу и научитесь безопасно и хорошо двигать тяжёлые веса.
Недели 4–6 · Развитие
Добавляем нагрузку и объём по мере адаптации тела, со вспомогательной работой, чтобы укрепить слабые звенья.
Недели 7–8 · Пик
Протестируйте максимальные веса, отпразднуйте новые цифры и заложите базу для следующего блока.
Что вы будете тренировать
Сочетание, подобранное и дозированное вашим тренером.
Силовые тренировки
Ядро программы — тренерская работа со штангой и гантелями в базовых упражнениях.
Подробнее →Гиревой тренинг
Мощная баллистическая и силовая работа, которая напрямую переносится на ваши основные упражнения.
Подробнее →Функциональный тренинг
Полнотелые силовые паттерны, которые делают вашу новую силу применимой везде.
Подробнее →Полезно знать
Начните с бесплатной консультации
Поставьте цель, познакомьтесь с тренером и зафиксируйте дату старта. Спросите у ассистента удобное время.
Записаться на бесплатную консультацию →Это вымышленная демонстрационная страница, созданная SLAtech для показа AI-ассистента SLAtech Fitness. «Peak Form» — не настоящая студия, и ничто здесь не является медицинской или фитнес-рекомендацией; цены и детали приведены только для примера.