Силовые тренировки

Штанга, гантели и работа с тренером, которые дают настоящую силу — для тела, которое чувствует себя способным, выносливым и уверенным, и в зале, и за его пределами.

Записаться на бесплатное занятие → Посмотреть абонементы

Обзор

Сила — это навык

Хорошо поднимать вес — это навык, которому можно научиться, и он окупается всю жизнь. Силовые тренировки наращивают мышцы и укрепляют кости, защищают суставы, улучшают осанку и помогают легко двигаться с годами. На этом занятии вы освоите большие, самые ценные движения: приседания, наклоны с тягой, жим и тягу.

Тренеры держат группы достаточно небольшими, чтобы поправлять технику и грамотно подбирать вам нагрузку, — так вы становитесь сильнее без догадок, будь то ваша первая тренировка со штангой или пятисотая.

Что входит

В каждое занятие входит:

Разминка под конкретные движения
Работа над базовыми упражнениями и техникой
Недельный план с постепенным ростом нагрузки
Страховка и рекомендации по безопасному подъёму
Вспомогательные упражнения для баланса и защиты тела

Доступ к занятиям

₽13,000

/мес безлимит

Входит в безлимит ₽13,000/мес
Или абонемент — ₽6,800 / 5 занятий
Подходит любому уровню
Первое занятие бесплатно

Записаться на бесплатное занятие →

Основа

Что вы разовьёте

Движения, которые важнее всего.

Большие упражнения

Приседания, наклоны с тягой, жим и тяга — базовые многосуставные движения, которые дают максимум силы за ваше время.

Прогрессивная нагрузка

Постепенно добавляйте вес по продуманной схеме — так вы продолжаете расти в силе без застоев и перенапряжения.

Уверенная техника

Научитесь напрягать корпус, занимать правильное положение и двигаться безопасно, чтобы каждое повторение развивало силу и берегло суставы.

Вопросы

Полезно знать

Стану ли я «перекачанным» от силовых тренировок?

Нет. Чтобы заметно увеличить объём мышц, нужны годы целенаправленной работы. У большинства людей силовые тренировки формируют более стройную, крепкую и подтянутую фигуру — и добавляют энергии в повседневной жизни.

Я никогда не поднимал штангу — с чего начать?

Прямо отсюда. Тренеры шаг за шагом обучают базовым упражнениям с лёгкими весами, чтобы вы сначала освоили правильную технику и добавляли вес только тогда, когда будете готовы.

Как быстро я стану сильнее?

Большинство людей чувствуют прирост силы уже через несколько недель, по мере адаптации нервной системы, а заметные изменения появляются за пару месяцев регулярных тренировок.

Первое занятие — бесплатно

Встаньте к штанге с тренером на вашей стороне. Спросите у ассистента удобное для вас время.

Записаться на бесплатное занятие →

Подходит любому уровню Сертифицированные тренеры Небольшие группы

Это вымышленная демонстрационная страница, созданная SLAtech для показа AI-ассистента SLAtech Fitness. «Peak Form» — не настоящая студия, и ничто здесь не является медицинской или фитнес-рекомендацией; цены и детали приведены только для примера.