Гиревой тренинг

Один снаряд — результат для всего тела: развивайте силу, мощность и выносливость с помощью махов, взятий на грудь и подъёмов, которые пригодятся во всём, что вы делаете.

Записаться на бесплатное занятие → Посмотреть абонементы

Обзор

Сила, которая двигается вместе с вами

Гиря — один из самых эффективных снарядов в зале. Её смещённый центр тяжести заставляет всё тело стабилизироваться, поэтому каждый мах, взятие и жим тренируют силу, мощность и кардио сразу. После занятий вы уйдёте более сильными, атлетичными и по-настоящему выносливыми.

Занятия проходят в небольших группах, чтобы тренеры могли следить за вашим наклоном и подбирать вес. Новички осваивают основы; опытные атлеты берут более тяжёлые гири и комплексы.

Что входит

Каждое занятие включает:

Разминку на мобильность и тазобедренный наклон
Отработку техники базовых движений с тренером
Полный набор гирь предоставляется
Силовую и функциональную нагрузку на каждом занятии
Адаптацию, чтобы любой уровень мог тренироваться вместе

Безлимит

₽13,000

в месяц

Первое занятие бесплатно
От новичка до продвинутого
Весь инвентарь предоставляется
Тренировки в мини-группах

Записаться на пробное →

Форматы занятий

Выберите своё занятие

Один снаряд, разные акценты.

Гири: основы

Освойте мах, взятие, жим и подъём с лёгкими гирями и близким вниманием тренера — идеальная точка старта.

Гири: сила

Более тяжёлые гири и меньше повторений, чтобы построить чистую, функциональную силу всего тела.

Гиревой HIIT

Быстрые круги и комплексы для серьёзного пота — сжигают калории и развивают выносливость.

Вопросы

Полезно знать

Я никогда не брал в руки гирю — подойдёт ли мне это занятие?

Безусловно. Каждого новичка мы начинаем с наклона и маха с лёгкой гирей и добавляем вес только тогда, когда техника уверенная. Тренеры адаптируют каждое упражнение под ваш уровень.

Помогает ли гиревой тренинг сжигать жир?

Очень. Баллистические движения вроде махов и взятий держат пульс высоким и одновременно строят мышцы, поэтому вы сжигаете калории и на занятии, и ещё несколько часов после.

Не повредит ли гиря спину?

При правильной технике гиревой тренинг укрепляет всю заднюю цепь и защищает спину. Наши тренеры сначала отрабатывают тазобедренный наклон, чтобы вы двигались безопасно с первого дня.

Первое занятие — бесплатно

Возьмите гирю и почувствуйте разницу. Спросите у ассистента удобное время.

Записаться на бесплатное занятие →

Первое занятие бесплатно Сертифицированные тренеры Подходит новичкам

Это вымышленная демонстрационная страница, созданная SLAtech для показа AI-ассистента SLAtech Fitness. «Peak Form» — не настоящая студия, и ничто здесь не является медицинской или фитнес-рекомендацией; цены и детали приведены только для примера.